POSTPARTUM PERIOD IS THE QUICKEST TIME FOR WEIGHT LOST & WAIST SHAPED

Your baby helped you gain it. Now, let your baby help you to lose it! The average woman gains between 25-35 pounds during a healthy pregnancy. She can expect to lose 12-14 pounds during delivery. That can leave as much as 20 pounds (or more), left to lose after the baby is born!

The good news is that there's a completely natural way to shed that extra weight -- breastfeeding! Breastfeeding isn't just healthy for your baby; it's healthy for you, too, and can help you shed those extra pounds faster -- and easier -- than if you bottle feed.


Several recent study results have proven what women have known for centuries: moms who breastfeed either exclusively or just partially have slimmer hips and weigh less in the first six postpartum months than moms who feed their babies formula.


Producing milk to nourish your baby takes a lot of work. A mother who is feeding her child exclusively with breast milk can expect to use more than 500 extra calories a day just to support her milk supply! That can add up to 3,500 calories (or more than one pound of fat), every week. Breastfeeding, coupled with a regular exercise routine and healthy diet, can help a nursing mom lose all of her postpartum weight within 9 to11 months.


While breast feeding may help to jumpstart your weight loss after baby, there are a few things to consider:


* The Need to Eat More. It's true that some nursing mothers do find it necessary to eat a bit more in order to keep up their milk supply. But, most find that if they avoid indulging in fatty and sugary foods and sweets, they continue to lose weight even with the added caloric intake.


* The Need to Exercise. Nothing will help you get back into those pre-pregnancy jeans faster than exercise. While many breastfeeding mothers worry that exercise will hinder their milk production, or change the taste of the milk, most experts agree that a reasonable amount of exercise (20-60 minutes per day of light aerobics such as walking) won't change your milk at all, and will help you look and feel better than doing without any exercise at all.


* Remember to Eat a well-Balanced Diet. Nursing moms have to take special care to eat the right foods since everything they eat now will be going to their baby later. The best way to give yourself and your baby the vitamins and minerals you both need, as well as lose those unwanted pounds, is to fill your plate with plenty of fresh fruits and vegetables, lean meats and protein rich foods.


* Remember to Ease Up On Your Calorie Intake As Baby Weans. While most nursing moms find that their baby weight melts off while they're breastfeeding, many report gaining 10-15 pounds when their baby begins the weaning process. Why? The answer is simple: their body no longer requires those extra calories, making it crucial to begin cutting back on your caloric intake as your baby cuts back on nursing.


* Growth Spurts = Weight Loss. Many nursing mothers report added weight loss during a baby's growth spurt periods (usually at 7 days; 2 weeks; 4 weeks; 3 months; 6 months and 9 months). As growth spurts hit, most babies nurse nearly non stop for a few days to signal the mother's body to increase milk production. This round-the clock-nursing uses even more calories, which often results in a quick and unexpected weight reduction.


* Take Your Time. It's hard to be patient to get back to your old size once the baby is born. After all, you probably haven't felt much like your old self in months, and just want to feel like you again. But remember, it took almost a year for your body to grow into the size it is now, and it won't shrink back to what you consider normal overnight. Give yourself the time to safely lose those unwanted pounds. Most health experts agree that a 1-2 pound a week weight loss is the most any mom -- especially nursing moms -- should strive for.


Losing weight after having a baby isn't easy, but you can do it. The key things to remember are to:


* Use more calories by breastfeeding
* Exercise regularly
* Eat a well-balanced and nutritious diet
* Give yourself the time to take off the weight


Try all four of these, and before you know it you'll begin to look and feel like your old self again.
There are three very important sites you need to see on weight loss after pregnancy: This weight loss after pregnancy(http://hubpages.com/hub/Weight_Loss_After_Pregnancy) entry at Rate-Diets; this weight loss after pregnancy page on Hubpages; and this weight loss after pregnancy on Squidoo.

Votre bébé vous a aidé à l'acquérir. Maintenant, laissez votre bébé vous aider à le perdre ! La femme moyenne prend entre 25 et 35 livres au cours d’une grossesse en bonne santé. Elle peut s’attendre à perdre 12 à 14 livres lors de l’accouchement. Cela peut laisser jusqu’à 20 livres (ou plus) à perdre après la naissance du bébé !

 

 

 

La bonne nouvelle est qu’il existe un moyen tout à fait naturel de perdre ce poids supplémentaire : l’allaitement ! L'allaitement n'est pas seulement sain pour votre bébé ; c'est également sain pour vous et peut vous aider à perdre ces kilos en trop plus rapidement – ​​et plus facilement – ​​que si vous nourrissez au biberon.

 

 

Plusieurs résultats d'études récentes ont prouvé ce que les femmes savent depuis des siècles : les mères qui allaitent exclusivement ou partiellement ont des hanches plus fines et pèsent moins au cours des six premiers mois post-partum que les mères qui nourrissent leur bébé avec du lait maternisé.

 

 

Produire du lait pour nourrir votre bébé demande beaucoup de travail. Une mère qui nourrit son enfant exclusivement avec du lait maternel peut s'attendre à utiliser plus de 500 calories supplémentaires par jour rien que pour soutenir sa production de lait ! Cela peut ajouter jusqu'à 3 500 calories (ou plus d'une livre de graisse) chaque semaine. L'allaitement, associé à une routine d'exercice régulière et à une alimentation saine, peut aider une mère qui allaite à perdre tout son poids post-partum en 9 à 11 mois.

 

 

Bien que l’allaitement puisse vous aider à accélérer votre perte de poids après bébé, il y a quelques éléments à considérer :

* Le besoin de manger plus. Il est vrai que certaines mères qui allaitent trouvent nécessaire de manger un peu plus pour maintenir leur production de lait. Mais la plupart constatent que s’ils évitent de consommer des aliments gras et sucrés et des sucreries, ils continuent à perdre du poids même avec un apport calorique supplémentaire.

 

 

* Le besoin de faire de l'exercice. Rien ne vous aidera à remettre vos jeans d'avant la grossesse plus rapidement que l'exercice. Alors que de nombreuses mères qui allaitent craignent que l'exercice n'entrave leur production de lait ou ne change le goût du lait, la plupart des experts conviennent qu'une quantité raisonnable d'exercice (20 à 60 minutes par jour d'exercices aérobiques légers comme la marche) ne changera pas votre lait. du tout, et vous aidera à paraître et à vous sentir mieux que de vous passer de tout exercice.

 

 

* N'oubliez pas d'avoir une alimentation bien équilibrée. Les mères qui allaitent doivent faire particulièrement attention à manger les bons aliments, car tout ce qu’elles mangent maintenant ira à leur bébé plus tard. La meilleure façon de donner à vous-même et à votre bébé les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin, ainsi que de perdre ces kilos superflus, est de remplir votre assiette de fruits et légumes frais, de viandes maigres et d'aliments riches en protéines.

* N'oubliez pas d'augmenter votre apport calorique à mesure que bébé se sevre. Alors que la plupart des mères qui allaitent constatent que le poids de leur bébé fond pendant l'allaitement, beaucoup déclarent avoir pris 10 à 15 livres lorsque leur bébé commence le processus de sevrage. Pourquoi? La réponse est simple : leur corps n’a plus besoin de ces calories supplémentaires, il est donc crucial de commencer à réduire votre apport calorique à mesure que votre bébé réduit ses tétées.

 

 

* Poussées de croissance = perte de poids. De nombreuses mères qui allaitent signalent une perte de poids supplémentaire pendant les périodes de poussée de croissance d'un bébé (généralement à 7 jours, 2 semaines, 4 semaines, 3 mois, 6 mois et 9 mois). À mesure que les poussées de croissance surviennent, la plupart des bébés allaitent presque sans arrêt pendant quelques jours pour signaler au corps de la mère d'augmenter sa production de lait. Ces soins infirmiers 24 heures sur 24 consomment encore plus de calories, ce qui entraîne souvent une perte de poids rapide et inattendue.

 

 

* Prenez votre temps. Il est difficile d'être patient pour retrouver son ancienne taille une fois le bébé né. Après tout, vous ne vous êtes probablement pas senti comme avant depuis des mois et vous voulez juste vous sentir à nouveau comme vous. Mais n’oubliez pas qu’il a fallu près d’un an à votre corps pour atteindre la taille qu’il a aujourd’hui, et il ne reviendra pas à ce que vous considérez comme normal du jour au lendemain. Donnez-vous le temps de perdre ces kilos superflus en toute sécurité. La plupart des experts de la santé s'accordent à dire qu'une perte de poids de 1 à 2 livres par semaine est le maximum que toute mère, en particulier les mères qui allaitent, devrait viser.

Perdre du poids après avoir eu un bébé n'est pas facile, mais vous pouvez le faire. Les éléments clés à retenir sont les suivants :

 

 

* Utilisez plus de calories en allaitant

* Faites de l'exercice régulièrement

* Ayez une alimentation équilibrée et nutritive

* Donnez-vous le temps de perdre du poids

 

 

Essayez ces quatre méthodes et avant de vous en rendre compte, vous recommencerez à ressembler et à vous sentir comme avant.

Il existe trois sites très importants que vous devez consulter sur la perte de poids après la grossesse : Cette entrée sur la perte de poids après la grossesse (http://hubpages.com/hub/Weight_Loss_After_Pregnancy) sur Rate-Diets ; cette page de perte de poids après la grossesse sur Hubpages ; et cette perte de poids après la grossesse sur Squidoo.